Estudios han demostrado que el mal sueño contribuye al desarrollo y la complicacion de enfermedades, como ser la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, depresión, ansiedad, aumento del colesterol, altera el humor, disminución de la memoria, ataques de pánico, accidentes, baja en las defensas. Estos estudios fueron realizados por la Universidad de Chicago (EE.UU) con personas de entre 18 y 27 años, se les impidió dormir mas de 4hs horas por 6 días. El efecto fue contundente.: al finalizar el funcionamiento de su organismo este se asemejo al de una persona de 60 años.
Es aconsejable tener una buena noche de sueño, hay personas que desprecian el descanso sin saber que en el sueño profundo el organismo realiza los siguientes trabajos.
1) Secreción de la hormona de crecimiento; en el niño es indispensable para el crecimiento y en los adultos actúa en la regeneración celular.
2) Secreción de insulina.
3) Limpieza del organismo.
4) Reparación de células y reposición de energía de las células.
5) Acelera la limpieza de toxinas del cerebro, como ser la beta amiloide que es responsable del Alzheimer.
6) Ayuda al aprendizaje, y en la memoria de las células del cerebro.
7) Trabaja en los dolores musculares y mejora el desempeño de la célula muscular, mantiene tonicidad, evita la flacidez y garantiza vigor.
8) Aumenta la inmunidad del organismo en los mecanismos de defensa.
9) Actúa en el metabolismo de las grasas, evitando las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la obesidad. Sin duda que la larga vida esta asociada en la calidad del sueño. Es recomendable dormir y despertarse mas o menos en el mismo horario todos los días, Evitar comer muy próximo a la hora de ir a dormir y evitar alimentos grasosos, muy dulces y estimulantes, como el café, gaseosas, alcohol y cigarrillos, evitar tomar mucho liquido y llevar trabajo a la cama.
Es aconsejable tener una buena noche de sueño, hay personas que desprecian el descanso sin saber que en el sueño profundo el organismo realiza los siguientes trabajos.
1) Secreción de la hormona de crecimiento; en el niño es indispensable para el crecimiento y en los adultos actúa en la regeneración celular.
2) Secreción de insulina.
3) Limpieza del organismo.
4) Reparación de células y reposición de energía de las células.
5) Acelera la limpieza de toxinas del cerebro, como ser la beta amiloide que es responsable del Alzheimer.
6) Ayuda al aprendizaje, y en la memoria de las células del cerebro.
7) Trabaja en los dolores musculares y mejora el desempeño de la célula muscular, mantiene tonicidad, evita la flacidez y garantiza vigor.
8) Aumenta la inmunidad del organismo en los mecanismos de defensa.
9) Actúa en el metabolismo de las grasas, evitando las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la obesidad. Sin duda que la larga vida esta asociada en la calidad del sueño. Es recomendable dormir y despertarse mas o menos en el mismo horario todos los días, Evitar comer muy próximo a la hora de ir a dormir y evitar alimentos grasosos, muy dulces y estimulantes, como el café, gaseosas, alcohol y cigarrillos, evitar tomar mucho liquido y llevar trabajo a la cama.
