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domingo, 1 de septiembre de 2019

El te verde tambien sirve para prevenir la diabetes

En la naturaleza se encuentran ciertas plantas que cuidan nuestra salud, entre ellas el te verde, esta planta es un gran antioxidante por su aporte de polifenoles.
Los polifenoles son fitoquimicos   antioxidantes muy potentes que neutralizan el estrés oxidativo y el impacto degenerativo de los radicales libres, antiinflamatorio, anticancerígeno y antienvejecimiento.
Se han echo estudios y se comprobó que es también protector del corazón y el hígado.
En Japón un estudio a gran escala comprobó la prevención y tratamiento de la diabetes y se verifico en general menos casos de diabetes en personas que consumen te verde a diario. Sin lugar a dudas el te verde es un gran aliado de la salud y su consumo trae tan solo beneficios.
De las formas para consumirlo es preferible la infusión, se lo pude beber frío o caliente, solo o con miel, Stevia con o sin limón, una medida razonable es hasta dos tazas al día. 

domingo, 14 de julio de 2019

Un aceite saludable (con muchos poderes)

La naturaleza provee nuestros alimentos y los mejores ingredientes para conservar una buena salud, cuidar la belleza y el cuidado de nuestros dolores físicos. Uno de estos ingredientes es el aceite de sésamo de primera presión, este aceite se lo utiliza desde la antiguedad y es muy utilizado por la medicina Ayurveda. Es un aceite con una variedad de aplicaciones y que posee vitaminas como ser A E y complejo B minerales como el fósforo, calcio con abundante cantidad, cobre, manganeso, hierro.
Es bueno como antioxidante, contra los radicales libres, ayuda a eliminar toxinas de la piel.
Su uso es variado y se lo puede utilizar para masajes de todo tipo de dolores musculares, desgarros esguinces, tendinitis,. Por su valor estrogenico es útil durante la menopausia para disminuir los síntomas negativos, los dolores y espasmos, se le pueden agregar algunas gotas de aceite esencial de ciprés y geraneo.
Es relajante y se lo puede utilizar para la ansiedad, el insomnio, el nerviosismo y su efecto se potencia con gotas de aceite de albahaca, lavanda, meliza etc.
Es útil para el cuidado de la piel y el cabello, este aceite es útil para el tratamiento de herpes, acné, piel seca y grasa, arrugas, estrías, esto sucede porque aporta mayor riego sanguíneo a la piel. Los masajes se pueden realizar solo con el aceite o se lo puede potenciar con otros aceites esenciales. Para la limpieza de la piel mezclar el aceite con agua tibia y enjuagarlo con agua fría para cerrar los poros, para problemas de acné aplicar una mascarilla de este aceite. faciales hacerlo en forma circular. Para el dolor de pie y talones agrietados agregarle aceite de romero, después de hacer los masajes cubrirlos con una media y dejarlo toda la noche.
Este aceite es especial para el cabello, controla la sequedad y descamacion, aumenta la circulacion sanguínea y favorece el crecimiento, aumenta el brillo y fuerza del cabello, tiene propiedades anti bacterianas que ayudan a eliminar infecciones en el cuero cabelludo. Se lo aplica con masajes moviendo bien el cuero cabelludo, se lo deja hasta que seque y luego un buen shampoo.
La medicina Ayurvedica lo recomienda para todo el cuerpo.

miércoles, 24 de abril de 2019

Como combatir la caida el cabello

Perder el cabello es una preocupación para muchas personas, si bien la calvicie no es algo que produsca  problemas de salud, es algo estético. Son muchas las personas que sufren perdida y adelgazamiento del cabello.
Por lo general es acudir a todo tipo de productos químicos que si pueden ser perjudiciales  tanto  para el cabello como para  la salud.
Las causas pueden ser por el uso de tinturas, alisados, rizados, por una mala alimentación, problemas de salud (tiroides, anemia, menopausia, alopecia, quimioterapia, o algunos medicamentos) las causas pueden ser diversas pero si podemos generar algunos hábitos que pueden ayudar a la calvicie. Lo aconsejable es utilizar remedios naturales. Estos son algunas hierbas para tratar el problema de la calvicie
.
MENTA: El aceite esencial de menta sirve para este problema,  ayuda al crecimiento de los folículos del cabello. Este aceite tiene muchos efectos medicinales y estéticos y tiene propiedades antisépticas, combate la bacteria que puede tener el cuero cabelludo proporcionándole al cabello un lugar sano para su crecimiento. Acelera la circulación de sangre al cuero cabelludo y el folículo recibe mas nutrientes de esa manera el cabello crece mas rápido y fuerte y controla el nivel del PH de esa manera mantiene el cabello sin grasa y previene que se reseque.

ORTIGA: Es una planta importante para el crecimiento del cabello llamada (hierba mala) pero sin embargo es una super hierba que tiene innumerables beneficios para el humano. Donde mas crece es en norte América es muy efectiva para la hormona testosterona, previniendo que esta se convierta en dihidrotestosterona, esta es una de las principales responsables de la caída del cabello por que es inhibidora de la aromatasa.
Además aumenta el flujo sanguíneo, oxigena los folículos del cabello y por ultimo fortalece la fibra capilar.

ÁRNICA: Es un aceite excelente para combatir estas dificultades, contiene componentes antioxidantes. Este aceite se extrae de sus flores amarillas que contienen muchas propiedades curativas. Promueve la producción de folículos pilosos y de esa manera fortalece el pelo, previene la caída del cabello, sella las puntas y evita las canas. También contiene propiedades antibacterianas, calmantes y antiinflamatorias que logra quitarle al cabello el exceso de grasa y le da salud y brillo, combate la caspa y la picazón en el cuero cabelludo.

ALOE VERA (SABILA): Es una planta con enormes beneficios, promueve la circulación sanguínea, mantiene el equilibrio del PH y ayuda a abrir los poros bloqueados del cuero cabelludo, de esta manera hace que crezcan los folículos pilosos, hace crecer el cabello porque reduce el cebo (sustancia oleosa que produce el organismo) pero si es excesivo puede tapar los poros y evitar el crecimiento del cabello, y proporciona una variedad de vitaminas y minerales.

SAW PALMETTO (SERENOA REPENS): Es un palma enana, se la utiliza desde hace miles de años para la calvicie. Combate la aromatasa, convierte la testosterona a dihidrotesterona. Acciona también a la hormona DHT que es la causante en gran medida de la calvicie, alopecia y otras enfermedades.

ROMERO: El agua de romero contiene vitaminas y antioxidantes y es muy beneficioso para el cabello y para combatir la caída del cabello. Ayuda a reducir el adelgazamiento del pelo y la calvicie.
Mejora la circulación del cuero cabelludo y al mismo provoca el crecimiento Sirve para acabar con el cuero cabelludo seco y escamoso, además nutre y fortalece los folículos del cabello desde la raíz.

ALFALFA :Esta planta contiene aminoácidos esenciales, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Tiene altos beneficios tanto para la salud como para el cabello, y afecciones capilares. Al cabello le aporta vitalidad, brillo y fuerza. Sus propiedades evita la caída del cabello dándole fuerza desde la raíz. 
Estas hierbas se pueden consumir en semillas, cápsulas, pero la mejor manera es hacer infusiones para así aplicar luego del enjuague cuando nos lavamos el cabello. Para que estas infusiones causen efecto es realizar un buen masaje capilar para que active la circulación sanguínea y estimular el crecimiento del cabello, tratar de hacerlo con suavidad para despegar el cuero cabelludo del hueso. 
Hay que recordar que el efecto no es de un día para el otro, los efectos se comienzan a ver en un par de semanas. 
Es importante recalcar que algunas personas pueden ser alérgicas al Árnica o al Shaw palmetto. 
Si se irrita o ampolla la piel debes utilizar las otras alternativas.









lunes, 25 de marzo de 2019

No es un bulbo...es un condimento medicinal

El Allium Sativum  (ajo)
Es un protagonista con miles de años de historia, este vegetal contiene propiedades medicas, pero el consumo en exceso puede ser nocivo.
El aceite que se extrae del ajo es un excelente antiséptico y expectorante y beneficioso en afecciones pulmonares como ser la tuberculosis, la bronquiectasia, es decir la dilatación de la pared bronquial. y la tos ferina.
Es un reconocido vermifugo que destruye y elimina los parásitos intestinales y favorece la secreción gástrica.
Para que sean bien aprovechadas sus propiedades es necesario consumirlo crudo, cocido pierde casi todas sus propiedades.

domingo, 24 de febrero de 2019

Como tratar la fatiga

La fatiga se la puede atribuir a la falta de ciertos minerales o a una mente estresada.

Como tratar la fatiga : La mayor parte de la gente recurre a métodos no convencionales para recobrar la energía, estas son terapias que destruyen la salud. Lo mejor es recurrir a métodos naturales que se basan en la alimentación y la actividad física, estos métodos naturales nos sacaran el cansancio y nos harán rendir mas eficientemente.

Alimentacion: Debe ser equilibrada y apropiada, esta nos darán la energía apropiada para nuestro organismo. Los alimentos como las frituras las carnes y embutidos saturan al cuerpo de grasas y estos a su vez alteran el funcionamiento del cuerpo provocando el aumento de la fatiga porque este tipo de alimento es difícil de digerir.
Es recomendable limitar el consumo de alcohol, el alcohol puede provocar una sensación de quietud pero esto es pasajero y consiguientemente por estrés. Para los que padezcan la fatiga frecuentemente tampoco es recomendable abuzar del café, La cafeína en altas dosis nos mantiene despiertos pero tiene la contraindicación de que provoca nerviosismo e irritabilidad.
Los dulces como ser bombones, tortas, gaseosas sus resultados se reflejan a la hora siguiente con la baja de tensión. En cambio las propiedades de los panes y cereales integrales, el arroz las pastas integrales su energía se almacena en el organismo aportando una energía mas durable. Se aconseja su consumo preferentemente por la mañana o en el almuerzo. Es muy importante las ventajas estimulantes de las frutas y verduras, entre las mas completas son el repollo, la zanahoria, berro, el perejil y el ajo, entre las frutas la uva, la banana.                                                                                                                                                                                                                                                   Los beneficios del  agua: Es tranquilizante y estimulante, un excelente recurso. El baño es un excelente tranquilizante, regular el agua alrededor de los 39 °C. El baño produce la relajación muscular y cerebral. se puede verter en el agua hojas aromáticas como ser romero, manzanilla o pino. Si el baño se prolonga por mas de 15 ms los efectos provocaran decaimiento,  luego de la sesión tratar de relajarse 10 ms. Para descontraturar la espalda dejar correr un chorro de agua caliente desde la nuca y que recorra toda la columna vertebral. Ir reduciendo progresivamente la temperatura y terminar el baño con un chorro de agua fría sobre los pies, los muslos, y el pecho.
Hay institutos especializados con hidromasajes, con burbujas desde el fondo de la pileta.

Como relajarse : Cuando se abusa y se exige mucho al cuerpo este se rebela y provoca tensiones y contracturas. Estos inconvenientes se pueden corregir con movimientos corporales, estos ejercicios son ideales realizarlos por la mañana o al regreso del trabajo por la tarde. Los mas efectivos estirarse en el suelo juntar la yema de los dedos e imaginar un paisaje calmo. Una vez relajado recorrer mentalmente el cuerpo. Comenzar por la mano derecha, avanzar hacia el brazo, la espalda y descansar hasta los pies, después hacer el mismo camino hasta llegar a la mano, toda la sesión debe durar unos cinco minutos y todo el ejercicio con una respiración profunda. Otra seria fijar una barra resistente de forma transversal en un pasillo o en el marco de una puerta, colgarse de ella preferentemente por la mañana o por la tarde, los pies no deben tocar el piso, respirar lentamente y relajar los músculos y la espalda, finalizar el ejercicio apoyando paulatinamente y en forma delicada. No es recomendable saltar de la barra al piso. Una forma de terapia útil para evitar la fatiga es acostarse en el piso colocando las piernas en forma vertical (que queden en forma de L) después hacerlo con el pecho sin despegar los hombros del suelo, una vez logrado la posición tratar de sostener la cadera con las manos y apoyar los codos sobre el piso.
Para que este ejercicio logre un efecto mas prolongado, hay que tratar de mantener la posición final el mayor tiempo posible y la respiración lenta y pausada

Dormir en su justa medida ;Dormir mucho tiempo no es bueno, el exceso de sueño es contra producente y puede llevar a la persona a un estado de embotamiento físico y fatiga. Son varios los factores para disfrutar del buen descanso.
Por varios días comprobar cual seria la cantidad justa de horas que necesito para un buen descanso. Hay veces que despertamos antes de que suene el despertador y aunque estemos despabilados seguimos durmiendo, eso es contra producente cuando obligamos al cuerpo a dormir de mas obligando a la mente a producir esa sensación de cansancio que nos acompañara todo el día.



El esfuerzo físico nos trae placer :  Si nos sentimos debilitados, hay que recurrir a la actividad física, es un método muy eficaz y además nos ayudara a mejorar la capacidad aeróbica y a la salud corporal. Aprovechar los días y horas libres para hacer aerobismo, gimnasia, o cualquier tipo de actividad física. La actividad física acelera la circulación sanguínea y oxigena a las células, eso hace aumentar la vitalidad, se puede recurrir a la bicicleta fija, a las poleas o la soga como elementos útiles para la salud física y anímica sin movernos de casa.
Decidirse a practicar al menos una ves por semana un deporte a su elección. La elección debe ser un deporte a nuestro agrado que nos relaje sin cansancio, natación, yoga,  golf etc. A  veces solo nos cuesta arrancar, en ese caso se puede recurrir a un amigo o pareja. A veces se logra mejor acompañado.

Un remedio casero : El organismo se cansa con los cambios de tiempo.
Estas plantas nos ayudan aprovechar el máximo de energía.

Mezcla:

30 g de hojas de ortiga
30 g de hojas de mate verde
20 g de meniantes
20 g de menta picante
20 g de pequeña centaurea
20 g de raíz de angélica

Poner en el agua previamente hervida una cucharada de esta mezcla, cocinarlo dos minutos y luego dejar reposar diez minutos antes de filtrarlo, Tomar una taza de esta infusión energética por la mañana en ayunas otra después del desayuno y una tercera después de las 17 horas (no ingerir mas de lo indicado) por que puede afectar el sueño. Repetir la operación cada dos semanas.

La solución psicologica: Si en el trabajo las cosas no marchan bien, es preciso tomar todo con calma, hacerse mala sangre (dicho popular) puede provocar ulceraciones, alteraciones estomacales, el agotamiento fisico puede provocar otros tipos de enfermedades.

viernes, 21 de diciembre de 2018

Los problemas que se corren cuando se injieren muchos medicamentos

Es muy común encontrar personas de 60 o mas edad que les recomiendan al mismo tiempo varios medicamentos para distintas patologías, es muy frecuente que médicos de distintas especialidades receten medicamentos que pueden llegar a posibles interacciones con los ya recetados.
La ingesta simultanea de distintos medicamentos puede ocacionar un efecto cascada, los medicamentos producen efectos secundarios y producen una nueva patología. Entonces el medico receta un nuevo medicamento que produce otro efecto secundario que puede justificar un nuevo medicamento y así sucesivamente. Si una persona padece de artritis de rodillas, le recetan  "Ibuprofeno" este medicamento puede producir gastritis, acides o puede producir un alza de la presión, otro profecional le indica "omeprazol" y por si acaso un diurético "Tiazidas" este aumenta el ácido úrico que puede provocar la gota y para eso se le receta "Allopurinol" entonces por un problema se pueden ocacionar tres o mas problemas.
Todas esas personas toman a veces medicamentos sin necesidad y muchos de esos medicamentos a veces no tienen una indicación clara ni una eficacia que se halla demostrado y además hay que sumar la automedicacion con medicamentos de venta libre "supuestamente" inofensivos, con una promoción en programas masivos en radio y TV. Hay que tener en cuenta antes de tomar medicamentos en exceso no dejar de hacer regímenes alimenticios con productos naturales que se recomiendan y se pueden encontrar en dietéticos.

jueves, 15 de noviembre de 2018

Como cuidar tu corazon

El sistema cardiovascular se conforma por el corazón, arterias, venas y capilares. La función del corazón es bombear la sangre para distribuirla a través de los vasos sanguíneos, a las distintas partes del cuerpo. La sangre transporta oxigeno y nutrientes a las células y al mismo tiempo elimina los desechos.
Las distintas enfermedades cardiovasculares son las que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos y pueden afectar al cerebro, a los miembros inferiores a los riñones, la causa de esta enfermedad tiene  dos orígenes una la genética de cada persona por lo tanto no hay posibilidad de actuar y los factores ¨modificables¨que si se puede intervenir y prevenir. Estos son llamados factores de riesgo, las personas que reunan la mayor cantidad de factores tienen mayor probabilidad de de padecer un problema cardiovascular, los factores de riesgo son un nivel elevado de colesterol y trigliceridos en sangre, presión arterial elevada, obesidad, diabetes, tabaquismo y sedentarismo. Una alimentacion inadecuada, como ser rica en grasas no saludables, azucares lleva a la persona a un aumento de peso y eso trae complicaciones en el control de la glucosa y  acumulacion de grasas en la sangre, estas grasas se depositan en las arterias y obstruyen el paso normal de la sangre, y obliga al corazón a un mayor esfuerzo para que la sangre circule normalmente por el cuerpo. cuidarse del consume de sal, el excesivo consumo es nocivo para el control de la presión arterial, pues con el tiempo las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad, y eso dificulta el flujo sanguíneo.
Cambiar los habitos no es una tarea fácil, pero alimentarse de una forma adecuada trae muchos beneficios y es fundamental para la prevencion.
Hay alimentos que tienen capacidad nutritiva para atenuar y disminuir el riesgo de estas enfermedades, la receta para cuidar el corazón se basa en el consumo de.
FIBRA: Disminuye la absorción de grasas y azucares, las encontramos en cascara de frutas, vegetales, frutas secas, semillas (chia, girasol, sésamo, amaranto, hinojo) legumbres y cereales integrales.
OMEGAS 3 6 y 9: Son grasas saludables y cardioprotectoras, reducen el nivel de colesterol trigliceridos, y protege las arterias, se encuentran en frutas secas (almendras, nueces, castañas de caju, avellanas) aceites vegetales (oliva, canola, chia, y de pescado)
SAL: es necesario reducirla, se pueden consumir barios condimentos (pimienta, pimentón, curry, curcuma, azafrán, ajo, comino, coriandro) además, hierbas aromáticas ( albaca, tomillo, orégano, romero, laurel etc) Se puede utilizar en pocas cantidades la sal rosada del Himalaya.
FRUTOS ROJOS: Poseen un compuesto orgánico  (Resveratrol)  este cumple una función cardioprotectora, antiinflamatoria y antioxidante y se encuentra en los (Arándanos, uvas, frambuesas)
PESCADOS: Atún, arenque, caballa, estos aportan principalmente omega 3.
Conocer las funciones del corazón nos ayuda a entender de la importancia de cuidarlo y tener conciencia cuando se decide que alimentos elegir para nutrirnos. La elección de la comida saludable ayuda a la calidad de vida.