Los problemas que se corren cuando se injieren muchos medicamentos

Es muy común encontrar personas de 60 o mas edad que les recomiendan al mismo tiempo varios medicamentos para distintas patologías, es muy frecuente que médicos de distintas especialidades receten medicamentos que pueden llegar a posibles interacciones con los ya recetados.
La ingesta simultanea de distintos medicamentos puede ocacionar un efecto cascada, los medicamentos producen efectos secundarios y producen una nueva patología. Entonces el medico receta un nuevo medicamento que produce otro efecto secundario que puede justificar un nuevo medicamento y así sucesivamente. Si una persona padece de artritis de rodillas, le recetan  "Ibuprofeno" este medicamento puede producir gastritis, acides o puede producir un alza de la presión, otro profecional le indica "omeprazol" y por si acaso un diurético "Tiazidas" este aumenta el ácido úrico que puede provocar la gota y para eso se le receta "Allopurinol" entonces por un problema se pueden ocacionar tres o mas problemas.
Todas esas personas toman a veces medicamentos sin necesidad y muchos de esos medicamentos a veces no tienen una indicación clara ni una eficacia que se halla demostrado y además hay que sumar la automedicacion con medicamentos de venta libre "supuestamente" inofensivos, con una promoción en programas masivos en radio y TV. Hay que tener en cuenta antes de tomar medicamentos en exceso no dejar de hacer regímenes alimenticios con productos naturales que se recomiendan y se pueden encontrar en dietéticos.

Como cuidar tu corazon

El sistema cardiovascular se conforma por el corazón, arterias, venas y capilares. La función del corazón es bombear la sangre para distribuirla a través de los vasos sanguíneos, a las distintas partes del cuerpo. La sangre transporta oxigeno y nutrientes a las células y al mismo tiempo elimina los desechos.
Las distintas enfermedades cardiovasculares son las que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos y pueden afectar al cerebro, a los miembros inferiores a los riñones, la causa de esta enfermedad tiene  dos orígenes una la genética de cada persona por lo tanto no hay posibilidad de actuar y los factores ¨modificables¨que si se puede intervenir y prevenir. Estos son llamados factores de riesgo, las personas que reunan la mayor cantidad de factores tienen mayor probabilidad de de padecer un problema cardiovascular, los factores de riesgo son un nivel elevado de colesterol y trigliceridos en sangre, presión arterial elevada, obesidad, diabetes, tabaquismo y sedentarismo. Una alimentacion inadecuada, como ser rica en grasas no saludables, azucares lleva a la persona a un aumento de peso y eso trae complicaciones en el control de la glucosa y  acumulacion de grasas en la sangre, estas grasas se depositan en las arterias y obstruyen el paso normal de la sangre, y obliga al corazón a un mayor esfuerzo para que la sangre circule normalmente por el cuerpo. cuidarse del consume de sal, el excesivo consumo es nocivo para el control de la presión arterial, pues con el tiempo las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad, y eso dificulta el flujo sanguíneo.
Cambiar los habitos no es una tarea fácil, pero alimentarse de una forma adecuada trae muchos beneficios y es fundamental para la prevencion.
Hay alimentos que tienen capacidad nutritiva para atenuar y disminuir el riesgo de estas enfermedades, la receta para cuidar el corazón se basa en el consumo de.
FIBRA: Disminuye la absorción de grasas y azucares, las encontramos en cascara de frutas, vegetales, frutas secas, semillas (chia, girasol, sésamo, amaranto, hinojo) legumbres y cereales integrales.
OMEGAS 3 6 y 9: Son grasas saludables y cardioprotectoras, reducen el nivel de colesterol trigliceridos, y protege las arterias, se encuentran en frutas secas (almendras, nueces, castañas de caju, avellanas) aceites vegetales (oliva, canola, chia, y de pescado)
SAL: es necesario reducirla, se pueden consumir barios condimentos (pimienta, pimentón, curry, curcuma, azafrán, ajo, comino, coriandro) además, hierbas aromáticas ( albaca, tomillo, orégano, romero, laurel etc) Se puede utilizar en pocas cantidades la sal rosada del Himalaya.
FRUTOS ROJOS: Poseen un compuesto orgánico  (Resveratrol)  este cumple una función cardioprotectora, antiinflamatoria y antioxidante y se encuentra en los (Arándanos, uvas, frambuesas)
PESCADOS: Atún, arenque, caballa, estos aportan principalmente omega 3.
Conocer las funciones del corazón nos ayuda a entender de la importancia de cuidarlo y tener conciencia cuando se decide que alimentos elegir para nutrirnos. La elección de la comida saludable ayuda a la calidad de vida. 

Consejos y recetas

Para ayudar a nuestra salud es preciso estar informado conocer las combinaciones que ayuden a nuestra salud.
MISO : Es una pasta de soja fermentada, es rica en proteínas tiene propiedades depuradoras que liberan del intestino los desechos producidas por las proteínas animales. tiene un alto contenido en ácido linoleico, un ácido graso esencial al que combinado con la lecitina ayuda a disminuir el colesterol y los vasos sanguíneos se vuelven mas elásticos.
Sirve para prevenir la arteriosclerosis y mantiene la piel sana y limpia. Se destaca su alto contenido de bacterias que benefician la flora intestinal, cosa que no sucede con los productos lácticos, estos contienen hormonas, antibióticos que pueden producir alergias.
El miso se lo puede utilizar en sopas, se puede untar sobre el pan o galletas, se puede combinar con aderezos, en salsas, darle sabor a los cereales y lo principal sustituye a la sal.
Para hacer una dieta desintoxicaste se pueden utilizar algunas mono dietas o curas, por ejemplo como: avena : es un alimento muy completo esta aporta proteínas de alto valor, grasas, oligoelementos, vitaminas, a su ves tiene propiedades sedantes, muy útiles para los ansiosos, estres o depresión, aporta buena cantidad de fibra, regula la función intestinal, es un protector del cancer de intestino y rebaja el colesterol malo, por contener magnesio es ideal para prevenir la osteoporosis.
LUPINES: Son antioxidantes y remineralizantes, contienen proteínas y ácido folico que actúa con el hierro y la formacion de la hemoglobina de la sangre, posee minerales necesarios para la formacion del tejido oseo y previene la osteoporosis, enfermedades reumáticas y posee vitamina E, magnesio, fósforo, Vit B1, manganeso.
CEBOLLA: Es un alimento con muchas propiedades junto con el ajo es un antibiótico natural. Se lo recomienda para los resfríos, bronquitis, faborece la digestión. Esta recomendado para la prostata, reumatismo, varices y mala circulacion. Es buena para la piel por su contenido en sílice, se puede aplicar para las manchas y verrugas (en forma tópica) equilibra el PH.
Zanahoria: Es rica en betacaroteno, esta indicada para la salud de la piel, ayuda la recuperación del sistema digestivo, cruda aporta mas cantidad de fibras.

Vitamina D

La vitamina D es primordial para regular el nivel de calcio en los huesos, también llamado calciferol, esta presente en dos formas, vitamina D2 y ergocalciferol que es sintética y la D3 o sea colecalciferol que es producido por el organismo en forma natural. Se la considera hormona por que puede ser producida en la piel a través de los rayos solares. La vitamina D3 no tiene actividad biológica por que debe ser transformada primero en el hígado y finalmente en el riñón. de esa forma activa es que interviene la absorción de calcio. La exposición durante 5 a 30 minutos entre las 10 a 15 horas dos veces por semana y sin protector solar puede ser suficiente para alcanzar un nivel adecuado de vitamina D (pero eso depende de la estación del año, latitud y la pigmentacion de la piel) los alimentos que contienen vitamina D no son muchos los mayores aportantes son el salmón entre 600 y 1000 UI cada 100 gramos, el atún 230 UI cada 100 gramos, la yema de huevo aporta 20 UI los pescados marinos y los aceites de de hígado de pescado son una buena fuente de vitamina D la carne vacuna aporta poca cantidad y las frutas y vegetales el aporte de vitamina D es muy pobre, algunas leches y cereales contienen vitamina D pero agregada. Esta vitamina puede ser producida por el organismo pero la cantidad varía por diferente variables, es difícil saber el requerimiento diario mínimo, lo ideal son 200 UI para adultos mayores de 51 años 400 UI para adultos de 51 a 70 años y 600 UI para mayores de 70 años, pero como son pocos los alimentos que la aportan a eso sumado la poca exposición solar es cada vez menor dado el riesgo de contraer cancer de piel. Se estima que alrededor de 1000 millones de personas sufren deficiencia de esta vitamina, las mujeres son mas propensas después de la menopausia a contraer osteoporosis. La función mas reconocida de la vitamina D es mantener un buen nivel de calcio y fósforo. La deficiencia de vitamina D esta asociada con  la disminución en la densidad mineral osea que es la principal causa de raquitismo. Una deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de fracturas, por eso es recomendable un aporte diario de 700 a 800 UI de vitamina D3. La insuficiencia de vitamina D puede causar debilidad muscular. OTRAS FUNCIONES DE LA VITAMINA D: Un adecuado nivel de vitamina D puede disminuir algunos tipos de cancer, trastornos mentales, enfermedades infecciosas, enfermedades vasculares, diabetes tipo 2 y enfermedades auto inmunes, la lista es extensa por nombrar algunas,psoriasis, enfermedad renal crónica, síndrome de mala absorción, esclerosis multiple, osteoartritis, etc. En los últimos años se avanzo mucho en la comprension del mecanismo de acción de esta vitamina, esta vitamina no solo actúa a nivel oseo también en la mayoría de las células, tejidos y órganos del cuerpo así como en los intestinos, los riñones, el páncreas, la glándula pituitaria, la placenta, el tejido mamario, la piel y varios tipos de células cancerosas. Dado todos estos problemas por falta de vitamina D y el rol que tiene en la reducción del riesgo de contraer enfermedades es importante tener una adecuada ingesta de este nutriente.