Para tener buena salud es indispensable respirar correctamente. Como respirar es un acto automático, son pocas las personas que se preocupan por tener una correcta respiración.
Respirar en forma correcta favorece la oxigenación de los pulmones, eso hace que disminuya el riesgo de enfermedades respiratorias.
Mejora la asimilación y digestión de los alimentos.
Hace disminuir la fatiga, aporta energía, lo que se traduce en un buen estado de animo y sentido del humor.
Aporta al normal funcionamiento del sistema nervioso, por lo tanto ayuda a reducir el nivel excesivo de ansiedad.
Favorece el rejuvenecimiento de las glándulas, en especial las de la piel, esta se vuelve mas tersa.
La circulación se ve estimulada hacia todos los órganos, eso produce un mejor desempeño orgánico.
Como mejorar nuestra respiración:
1) Prestar atención al modo que se respira, como primer medida es importante saber que existen 4 faces de la respiración.
1) Inhalación
2) Meseta de la inhalación
3) exhalación
4) Meseta de la exhalación
Esta ultima es la mas importante del ciclo. Hay que aprender a respirar lenta y rítmicamente.
2) Se deberá sentir la respiración, una forma fácil consiste en sentarse con los brazos cruzados sobre el abdomen, al hacer la inhalación los brazos deben subir y desplazarse hacia adelante de lo contrario debe relajarse para poder expandir el abdomen.
3) Utilizar el suspiro con relajación. Cuando se siente que la respiración es irregular, rígida o muy acelerada, suspirar profundamente varias veces. Este ejercicio ayuda a tranquilizarnos y relajar los músculos del tórax y el abdomen
4) Hacer alguna actividad física aeróbica regularmente, como ser trotar, bailar, nadar, estas son actividades para mejorar nuestra respiración porque favorecen nuestra oxigenación y la expansión de los pulmones.
5) Se puede optar por cantar, aprender o tocar un instrumento de viento y también es útil silbar. Estas acciones ayudan a la respiración y mejorar la inhalación y exhalación y una respiración CONSCIENTE.
" lA RESPIRACIÓN ES COMÚN A TODOS LOS SERES HUMANOS, LA LLEVAMOS A DONDE QUIERA QUE VAMOS, ESTÁ SIEMPRE PRESENTE, CONSTANTEMENTE DISPONIBLE, INCESANTE DESDE EL NACIMIENTO HASTA LA MUERTE"
(Bhante H Gunaratana)
Respirar en forma correcta favorece la oxigenación de los pulmones, eso hace que disminuya el riesgo de enfermedades respiratorias.
Mejora la asimilación y digestión de los alimentos.
Hace disminuir la fatiga, aporta energía, lo que se traduce en un buen estado de animo y sentido del humor.
Aporta al normal funcionamiento del sistema nervioso, por lo tanto ayuda a reducir el nivel excesivo de ansiedad.
Favorece el rejuvenecimiento de las glándulas, en especial las de la piel, esta se vuelve mas tersa.
La circulación se ve estimulada hacia todos los órganos, eso produce un mejor desempeño orgánico.
Como mejorar nuestra respiración:
1) Prestar atención al modo que se respira, como primer medida es importante saber que existen 4 faces de la respiración.
1) Inhalación
2) Meseta de la inhalación
3) exhalación
4) Meseta de la exhalación
Esta ultima es la mas importante del ciclo. Hay que aprender a respirar lenta y rítmicamente.
2) Se deberá sentir la respiración, una forma fácil consiste en sentarse con los brazos cruzados sobre el abdomen, al hacer la inhalación los brazos deben subir y desplazarse hacia adelante de lo contrario debe relajarse para poder expandir el abdomen.
3) Utilizar el suspiro con relajación. Cuando se siente que la respiración es irregular, rígida o muy acelerada, suspirar profundamente varias veces. Este ejercicio ayuda a tranquilizarnos y relajar los músculos del tórax y el abdomen
4) Hacer alguna actividad física aeróbica regularmente, como ser trotar, bailar, nadar, estas son actividades para mejorar nuestra respiración porque favorecen nuestra oxigenación y la expansión de los pulmones.
5) Se puede optar por cantar, aprender o tocar un instrumento de viento y también es útil silbar. Estas acciones ayudan a la respiración y mejorar la inhalación y exhalación y una respiración CONSCIENTE.
" lA RESPIRACIÓN ES COMÚN A TODOS LOS SERES HUMANOS, LA LLEVAMOS A DONDE QUIERA QUE VAMOS, ESTÁ SIEMPRE PRESENTE, CONSTANTEMENTE DISPONIBLE, INCESANTE DESDE EL NACIMIENTO HASTA LA MUERTE"
(Bhante H Gunaratana)
