Como cuidar nuestra salud

1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o más) el hierro en el cuerpo.

2.- Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.

5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.
 6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.
7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
 8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.
 9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir
arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.
 10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
 11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas, éstos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
 12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.
 13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una taza diaria de té
verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.
 14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito.
 15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
 16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
 17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de 'sésamo' en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
 18.- Piense positivamente.. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente.
 19- Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más probabilidad de vivir mejor y mas tiempo.

Gaseosas

Que sucede quando tomamos una gaseosa
Primeros 10 minutos:
10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Fisicamente, funciona como con la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.
60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían. A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo.

¿Y esto se lo dan a beber a los  niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad.

Piensa en eso antes de beber gasesosas.
Si no puedes evitarlos, modera su ingestión!
Prefiera jugos naturales.

el calzado deportivo

Para practicar una actividad deportiva, es necesario un buen calzado. Un calzado bien adaptado permite amortiguar los golpes. Es necesario cuidar las articulaciones para evitar las lesiones y traumtismos. Es necesario saber que las zapatillas deportivas no son todas iguales. Todas tienen distintas características. El calzado para correr permiten al pie respirar, lo estabiliza y amortigua el impacto que provoca cada pisada, sea cual sea el terreno. Están construidos con materiales sofisticados y poseen una estructura de suela capaz de absorver los impactos, en particular, a nivel del talón, precisamente allí es donde se produce la recepción.

Consejos:
-Elegir zapatillas adaptadas a la disciplina practicada. El nivel, la intensidad y la frecuencia de practica.
-No fijarse en el dinero, hay que evitar las gamas mas bajas porque no ofrecen todas las cualidades de amortiguación y confort.

LA EUTONIA

Para no caer en el sedentarismo, la eutonia es ideal para quienes buscan sentirse óptimos con su cuerpo, para desarrollar la conciencia corporal y regular el tono muscular. Es ideal para atender dolores físicos, estrés excesivo, malas posturas, insomnio, contracturas, acortamientos musculares, cansancio. 

Además de bulimia, anorexia, y otras situaciones psicofisicas.

Ventajas de caminar 

Las caminatas diarias reducen los riesgos cardiacos, porque disminuyen la presión arterial y corrige el colesterol en sangre.
Previene problemas respiratorios y mejora la situación de quienes padecen asma bronquial.
La masa muscular es aumentada, y mejora la postura corporal.
Aumentata la calcificación de los huesos.
Previene la diabetes y controla el nivel de azucar en sangre.

Alimentación

Dia a dia la comida industrializada, las emociones negativas y los hábitos respiratorios intoxican nuestro organismo. De esta forma acumulamos toxinas que se instalaran en distintas partes del cuerpo, estos son como enemigos silenciosos, hasta que el ataque estalla y aparece la enfermedad. Impedir esto es parte de nosotros, incorporando hábitos saludables con alimentación sana y prácticas de limpieza corporal.

La mala alimentación

Con una mala alimentación logramos el ensuciamiento de nuestro cuerpo. La causa principal es la forma de alimentarnos, consumiendo azúcares, harinas refinas, comer en exceso, alimentos cocidos e industrializados. Éstos alimentos no están adaptados a nuestra fisiología, tenemos una digestión insuficiente. Se desequilibra la flora intestinal, se generan putrefacciones, inflamaciones y enlentecimiento del bolo alimenticio. De éste modo se vuelcan al flujo sanguíneo toxinas que en un futuro generarán problemas como la hipertensión, colapso hepático, parasitosis y la depresión del sistema inmonológico. A todo ésto se suma el no mantenimiento depurativos.Más adelante leeremos algunas técnicas de depuración. Se recomienda asistir una vez al año o en la medida que se pueda a algún centro de depuración que los hay y muy buenos.

Depuración: El cuerpo humano, intoxicado es como el carburador carbonizado de un auto, no basta con cambiar el combustible, habrá que limpiarlo para que funcione en forma adecuada, lo mismo sucede con nuestro organismo. Éstas técnicas de depuración son inocuas y no generan inconvenientes. Una depuración completa sería limpieza de órganos afectados, el desparasitado, la depuración de los fluidos (linfa y sangre) y el reposo digestivo. Éso solo se lo puede hacer en un centro depurativo con profesionales de la salud. Mientras tanto podemos hacer algunos con técnicas muy sencillas y poderlos hacer hoy mismo.

1-Reposo digestivo: El alimento perfecto es la fruta, entonces pasarse un día entero, una vez por semana o si se quiere, cada 15 días sólo comiendo frutas permite al cuerpo la depuración sin el riesgo del ayuno.
2- Limpieza hepática: Durante 15 días se toman en ayuno 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen con unas gotas de limón. Ésto estimula la eliminación de cálculos y materias tóxicas en el hígado.
3- Oxigenación: La mayor parte de la población padece de anaerobia (falta de oxigenación), por eso es importante la actividad física como nadar, correr o la actividad que mejor nos plazca. Pero no basta con aplicar éstas técnicas sino que hay que ir a aumentando la cantidad de alimentos que no ensucian nuestro organismo como ser frutas, hortalizas, semillas, algas, miel, etc. Y cuanto más crudo, mejor. No olvidar que la buena respiración y oxigenación son tan importantes como la alimentación.


Recordar que todas éstas técnicas no curan, ayudan. "El que cura es el organismo"

Aliados de la salud

Productos naturales que ayudan a mejorar nuestra salud, y previenen el colesterol, cálculos biliares, etc. entre ellos el ginseng, lecitina de soja, y ginkgo biloba.

LECITINA DE SOJA
La lecitina de soja es muy rica en fosfolipidos. estos componentes permiten emulsionar, es decir mezclar, las grasas del organismo con el agua, lo cual favorece su expulsión. Por lo que la ingestión de lecitina de soja es adecuada para prevenir la formaciòn de colesterol, triglicèridos y otros lipidos que se vuelven mas líquidos y no quedan adheridos a las arterias.
Favorece la la circulaciòn y evita la formaciòn de coàgulos en las arterias, por lo que previene los infartos de miocardio y otras enfermedades circulatorias. Genera una elevada cantidad de colina, considerada un miembro de la vitamina B. Tomar suplementos de lecitina puede ayudar a prevenir los cálculos biliares. Previene muchas enfermedades del hígado. Contiene mucha vitamina E, un potente antioxidante, capaz de contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres sobre el aparato circulatorio, la salud de la mente o de la vista.

Ginkgo Biloba

El ginkgo biloba contiene diversos compuestos, entre los que destacan sustancias antioxidantes. Se le atribuyen propiedades estimulantes de la circulaciòn, vaso dilatadoras, venetònicas, antitrombòticas (anticoagulantes) y antiflamatorias.
Mejora la irrigación cerebral, sobre todo en personas de edad avanzada. Auxiliar en caso de hemorroides, varices y úlceras varicosas. Mejora la memoria, la actividad mental y la concentración. Mejora el sistema circulatorio. Disminuye la fatiga y el cansancio. Retrasa el proceso natural de envejecimiento. Disminuye los síntomas del Alzheimer y de demencia senil. Evita la depresión. Se utiliza en el tratamiento del dolor de cabeza.
Evita el vértigo y la sensaciòn de zumbidos en el oído. Reduce el colesterol. Útil en arteriosclerosis, dolores musculares y síndrome de Raynaud.

Ginseng

El ginseng es un producto natural que entre sus maravillosas propiedades ostenta un poderoso efecto vigorizante. Los beneficios del ginseng se relacionan fundalmentalmente con la rica composición de la raíz de ésta planta que concentra gran parte de los nutrientes necesarios para el organismo, tales como minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales. Las propiedades medicinales del ginseng, hacen que su consumo sea recomendado para tratar cuadros de fatiga, astenia, estres y deficiencias del sistema inmunitario, aunque tambien existen estudios que seañalan que su uso podria contribuir en el tratamiento para combatir la colesterolemia y ciertos tipos de diabetes. Sin embargo, no esta libre de contraindicaciones: su consumo excesivo durante largos periodos prolongados puede presentar efectos secundarios, tales como ansiedad, nerviosismo, insonmio, dolores estomacales, migraña, o tension muscular.