1 Lavate las manos con frecuencia.
2 Enjuagate con frecuencia.
Lavarse las manos con jabón, no destruye todos los gérmenes.
3 Tené cuidado al usar un baño publico.
Muchas personas no se lavan las manos después de usar un baño publico; y todas, se hayan lavado o no, tocan el picaporte al salir.
Lavarse las manos con agua y jabón, puede reducir en un 50% las diarreas infantiles, y en un 25% las infecciones respiratorias. El lavado de manos, con jabón, en los momentos críticos, como por ejemplo, después de usar el inodoro y antes de comer, o preparar una comida es una intervención clave. El lavado de manos es unas de las prácticas familiares clave, para fomentar el crecimiento y desarrollo saludable de los niños, especialmente, los menores de 5 años.
4 Lleva siempre un desinfectante.
El resfrío se contagia sobre todo por contacto mano con mano o con objetos, donde los virus pueden vivir muchas horas, lleva siempre un gel o toallitas desinfectantes y limpiate las manos.
Vacunate todos los años contra la gripe.
5 Prevenir es la clave.
6 Deja de culparte cuando te vaya mal en el trabajo.
Los estudios muestran que incluso quienes tienen el control de su trabajo, tienden a estornudar cuando pierden confianza en si mismos, o se culpan cuando algo sale mal.
Estas actitudes hacen que las personas se estresen más, y éste puede afectar el sistema inmunitario.
7 Poné cajas de pañuelo al alcance de la gente.
Compra cajas de pañuelos descartables y colocalas en puntos estratéjicos de la casa, la oficina y el auto.
8 Usá un humidificador.
El aire seco crea el ambiente ideal para los virus del resfrio, por eso éste es más común en el invierno.
9 Úsa los nudillos para frotarte los ojos.
Estos están menos contaminados que la punta de los dedos.
10 Cambiá tu cepillo de dientes cada tres meses.
11 Toma capsulas de ajo.
12 Movete.
Caminá, salí en bicicleta o hace alguna actividad fisica.
13 Meditá.
Está comprobado que meditar reduce el estrés, éste aumenta la propensión a los resfrios.
14 Comé yogurt todos los dias.
Quienes comen yogurt todos los dias, contraen menos resfrios que quienes no lo hacen.
15 En invierno dejá abierta una rendija en las ventanas.
Un poco de aire fresco mantendrá bajo control a virus y bacterias.
16 Lavate bien debajo de las uñas.
Ese lugar es un escondite perfecto para los germenes.
18 No presiones al médico para que te recete antibióticos.
El resfrio, la gripe y muchas otras enfermedades infecciosas comunes, son causadas por virus, y no son tratables con antibióticos, porqué éstos sólo pueden destruir bacterias.
19 A la primera señal de un resfrio.
Chupá una pastilla de gluconato de cinc hasta que se disuelva, repetilo cada dos o tres horas.
20 Estornudá y tosé sobre tu brazo o usá un pañuelo.
Lo que menos debemos hacer es taparnos con la mano.
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