Nunca es tarde para comenzar a hacer actividad física. Hay que tener objetivos claros y controlar el progreso, hacer rutinas largas y muy intensas al comienzo no es bueno, eso puede producir cansancio y dolores musculares, y lo desanimará. La recomendación es hacer una evalución médica para saber la actual condición física para estar seguro de que se puede practicar algún deporte sin riesgos.
Consejos: buscar en el partido de fútbol o de tenis el día sábado todo lo que no se hizo en la semana no es lo aconsejable. Tratar de hacer actividad física al menos 3 veces por semana y la entrada en calor es muy importante. Los músculos tienen un componente elástico que en frío tienden a romperse, al terminar, elongar, especialmente los músculos anteriores y posteriores de muslos y pantorrillas. Hay 3 principios básicos para el acondicionamiento físico: la capacidad aeróbica, la resistencia muscular y la flexibilidad.
Consejos: buscar en el partido de fútbol o de tenis el día sábado todo lo que no se hizo en la semana no es lo aconsejable. Tratar de hacer actividad física al menos 3 veces por semana y la entrada en calor es muy importante. Los músculos tienen un componente elástico que en frío tienden a romperse, al terminar, elongar, especialmente los músculos anteriores y posteriores de muslos y pantorrillas. Hay 3 principios básicos para el acondicionamiento físico: la capacidad aeróbica, la resistencia muscular y la flexibilidad.
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