No hace falta correr un maratón simplemente salir a correr en el parque del barrio, con eso alcanza para disfrutar los múltiples beneficios que produce este ejercicio : al poco tiempo quedamos asombrados al descubrir los beneficios que le hace al organismo.
La calidad el sueño (mejora) En Australia se realizo una investigación y demostró que los atletas que corren son mas " eficientes" a la hora de dormir, respecto a la cantidad de tiempo que están en la cama, y la cantidad de tiempo que duermen. Correr ayuda a conciliar el sueño y por ende un mejor dormir, eso hace mejorar o prevenir el insomnio, la apnea y otros desordenes del sueño.
El animo y la salud "mejoran" La persona que corre produce que el organismo libere endorfinas (hormonas) eso hace que la persona se sienta bien. Estas endorfinas ayudan a combatir el estrés y ademas de sentirse relajado. Si un día uno se siente con poco animo, salir a correr e inmediatamente se sentirá mucho mejor.
Ayuda a bajar de peso : Uno de los mejores ejercicios para bajar de peso es salir a correr, pues ayuda a quemar calorías en un tiempo mucho menor. Una persona de 70 Kg puede gastar hasta 100 calorías corriendo solo un Km y medio. El correr construye masa muscular, eso acelera el metabolismo, el cuerpo se acostumbrara solo a quemar mas calorías de las que almacena. Salir a correr y tener una dieta saludable es la clave del éxito para adelgazar.
Mejora la salud del corazón : El corazón es tal vez el órgano mas importante del cuerpo humano, es el motor que bombea la sangre de nuestro organismo, por ello necesitamos un corazón sano y fuerte. Correr es una actividad física ideal para cuidar el corazón, reducir la presión arterial y prevenir las enfermedades cardiovasculares
Consejos para correr: El primer paso es seleccionar un buen par de zapatillas porque si el calzado es incómodo o no ajusta bien, podemos tener problemas de salud y el correr podría ser contraproducente. La ropa deberá ser cómoda, que ajuste a la perfección. La elección puede ser un pantalón corto y remera. Sino tienes a tu alcanza un parque o zona con césped, eso no sería motivo para no hacerlo. Correr en el asfalto significa más impacto en las piernas, entonces habrá que calzar un par de zapatillas buenas y a correr. Lo más difícil es comenzar a correr, entonces fijar el día y que ningún compromiso prive de empezar la rutina, mantener fija la hora y los días destinados a correr. Se recomienda tres veces por semana. En los primeros días el cuerpo se va a acostumbrando a esta actividad física, por eso, comenzar con una velocidad baja e ir aumentando el paso en la medida que te sientas bien, te ayudará a mantener el ritmo y se sacará provecho al ejercicio porque el oxígeno dota a los músculos más resistencia, por eso es importante controlar la respiración.
La calidad el sueño (mejora) En Australia se realizo una investigación y demostró que los atletas que corren son mas " eficientes" a la hora de dormir, respecto a la cantidad de tiempo que están en la cama, y la cantidad de tiempo que duermen. Correr ayuda a conciliar el sueño y por ende un mejor dormir, eso hace mejorar o prevenir el insomnio, la apnea y otros desordenes del sueño.
El animo y la salud "mejoran" La persona que corre produce que el organismo libere endorfinas (hormonas) eso hace que la persona se sienta bien. Estas endorfinas ayudan a combatir el estrés y ademas de sentirse relajado. Si un día uno se siente con poco animo, salir a correr e inmediatamente se sentirá mucho mejor.
Mejora la salud del corazón : El corazón es tal vez el órgano mas importante del cuerpo humano, es el motor que bombea la sangre de nuestro organismo, por ello necesitamos un corazón sano y fuerte. Correr es una actividad física ideal para cuidar el corazón, reducir la presión arterial y prevenir las enfermedades cardiovasculares
Consejos para correr: El primer paso es seleccionar un buen par de zapatillas porque si el calzado es incómodo o no ajusta bien, podemos tener problemas de salud y el correr podría ser contraproducente. La ropa deberá ser cómoda, que ajuste a la perfección. La elección puede ser un pantalón corto y remera. Sino tienes a tu alcanza un parque o zona con césped, eso no sería motivo para no hacerlo. Correr en el asfalto significa más impacto en las piernas, entonces habrá que calzar un par de zapatillas buenas y a correr. Lo más difícil es comenzar a correr, entonces fijar el día y que ningún compromiso prive de empezar la rutina, mantener fija la hora y los días destinados a correr. Se recomienda tres veces por semana. En los primeros días el cuerpo se va a acostumbrando a esta actividad física, por eso, comenzar con una velocidad baja e ir aumentando el paso en la medida que te sientas bien, te ayudará a mantener el ritmo y se sacará provecho al ejercicio porque el oxígeno dota a los músculos más resistencia, por eso es importante controlar la respiración.
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